¿No te funcionan las dietas?, podrías estar cometiendo algunos errores

Suele pasar que intentamos todas las dietas posibles, las de internet, las de nuestros amigos, o incluso la de un nutricionista, pero no logramos conseguir los resultados deseados.

Primero tienes que saber que lo más recomendado es que sigas a tu nutricionista y, si no funciona, vuelvas con él para realizar los ajustes necesarios para tus necesidades; pero también te pasamos información de algunos errores que puedes estar cometiendo:

¿Con qué acompañas tus ensaladas?

Las ensaladas son perfectas, pero no te confíes de lo que estás incluyendo como aliño; si es que estos son a base de mayonesa o son salsas azucaradas, hemos detectado tu error. ¿Les sumas tocino o proteínas empanizadas?, peor aún.

Las ensaladas deben ser usadas correctamente de acuerdo a tus objetivos

El azúcar en los cereales

¿Leíste la información nutricional?, ¿sabes con qué ingredientes se han preparado los cereales que consumes?

Si no lo hiciste, te lo contamos, los cereales que consumes podrían tener un elevado contenido de azúcares y con eso el elevado aporte en fibra y hierro de un cereal pierde valor. SI quieres hacer las cosas bien te recomendamos optar por avena en hojuelas, aquí no hay pierde.

Saludable, pero no abuses

Algunas opciones saludables, como los postres veganos: sí, son hechos con ingredientes súper saludables, pero si optas por un postre diario no puedes pretender que esto tenga mejores resultados que una fruta, por ejemplo.

1, compártelo, no hay forma más fácil de reducir una porción si es que compartes el postre con tu persona favorita y 2, reduce la frecuencia, una vez a la semana estaría bien.

¿Qué hay del “cheat meal”?

Se trata de una comida, y no de todo un día; se trata de una comida, y no todo un banquete. Es fácil detectar el error, si es que el desbalance escapa de los límites permitidos vas a retroceder; recuerda que sueles utilizar tu cheat meal un día en que descansas del ejercicio, todo estará en tu contra si lo haces de esta manera.

Maria Fernanda Castrillón