RECETA | 3 postres y dulces saludables
Se tiene la creencia de que en una dieta saludable no hay cabida para dulces ,sin embargo ,a continuación te muestro cómo hacer 3 postres😋 sin que tengas que renunciar a una vida más sana 😮
1. Helado cremoso de plátano
Para este postre necesitamos :
- 2 plátanos grandes maduros 🍌🍌🐒
- 1 cucharada de mantequilla o crema de maní-> 20 ml
¿Dónde encontramos estos ingredientes?
En supermercados o bodegas.
⏩Pasos
Primero ,pelar y cortar en rodajas los plátanos muy madura, luego congelarlo durante al menos dos horas.
Luego, colorar en el vaso de una buena batidora y empezar a triturar a alta velocidad hasta tener una textura cremosa. Añadimos la mantequilla de maní y volvemos a triturar hasta conseguir esa textura deseada.
Último, se puede servir directamente o devolver a la refrigeradora en un recipiente hermético entre en un intervalo de 30 min a una hora.
2. Bizcocho fitness de avena ,canela y manzana
Para este postre necesitamos :
Para este postre necesitamos :
¿Dónde encontramos estos ingredientes?
En supermercados o bodegas.
⏩Pasos
Primero ,pelar y cortar en rodajas los plátanos muy madura, luego congelarlo durante al menos dos horas.
Luego, colorar en el vaso de una buena batidora y empezar a triturar a alta velocidad hasta tener una textura cremosa. Añadimos la mantequilla de maní y volvemos a triturar hasta conseguir esa textura deseada.
Último, se puede servir directamente o devolver a la refrigeradora en un recipiente hermético entre en un intervalo de 30 min a una hora.
2. Bizcocho fitness de avena ,canela y manzana
Para este postre necesitamos :
2. Bizcocho fitness de avena ,canela y manzana
- 20 claras de huevo
- 1 huevo entero
- 250 gr de avena
- 2 cucharada de canela molida
- 2 manzanas cortadas en cuartos
- 1 yogurt 0% en grasas
- Sobre de levadura química
¿Dónde encontramos estos ingredientes?
En supermercados o bodegas. Si buscas una receta alto en contenido proteico y que no lleve nada de grasa procesada. Esta receta es la indicada para ti ,por su facilidad de su preparación y conseguir los ingredientes para este bizcocho fit.
⏩Pasos
Primero ,pelamos las manzanas y las rociamos con zumo de limón 🍋.
Luego, colorar en el vaso de una buena batidora las claras de huevos,el huevo,la avena ,la canela ,el edulcorante, el yogurt y el sobre de levadura. Batimos hasta obtener una mezcla homogénea.
Posteriormente, engrasamos un molde para horno ,cuadrado o rectangular ,con un poco de aceite natural para que la masa no se pegue. Vertemos la mezcla en el molde y repartimos las manzanas cortadas.
Último , cocemos la mezcla en el horno a unos 180º C unos 45 minutos. Luego de este tiempo ,lo dejamos enfriar.
¿Dónde encontramos estos ingredientes?
En supermercados o bodegas. Si buscas una receta alto en contenido proteico y que no lleve nada de grasa procesada. Esta receta es la indicada para ti ,por su facilidad de su preparación y conseguir los ingredientes para este bizcocho fit.
⏩Pasos
Primero ,pelamos las manzanas y las rociamos con zumo de limón 🍋.
Luego, colorar en el vaso de una buena batidora las claras de huevos,el huevo,la avena ,la canela ,el edulcorante, el yogurt y el sobre de levadura. Batimos hasta obtener una mezcla homogénea.
Posteriormente, engrasamos un molde para horno ,cuadrado o rectangular ,con un poco de aceite natural para que la masa no se pegue. Vertemos la mezcla en el molde y repartimos las manzanas cortadas.
Posteriormente, engrasamos un molde para horno ,cuadrado o rectangular ,con un poco de aceite natural para que la masa no se pegue. Vertemos la mezcla en el molde y repartimos las manzanas cortadas.
Último , cocemos la mezcla en el horno a unos 180º C unos 45 minutos. Luego de este tiempo ,lo dejamos enfriar.
3. Brownie saludable
3. Brownie saludable
Para este postre necesitamos :
Para este postre necesitamos :
- Chocolate negro en gotas->230 gr
- Leche de coco ->2 cucharadas
- Yogurt de vainilla
- Esencia de vainilla -> unas gotas
- Sal 1/2 cucharadita
- Bicarbonato 1/2 cucharadita
- Azúcar de coco -> 175 gr
- Harina de avena en copos ->175 gr
- Chocolate negro para la cobertura-> 100 gr
- Leche de almendras ->2 cucharadas
- Yogur griego sin lactosa ->100 gr
- Edulcorante ->100 gr
¿Dónde encontramos estos ingredientes?
En supermercados o bodegas.Esta receta es imprescindible, tiene la ventaja de que salen brownies muy ricos y esponjosos ,pero sobre todo saludables.Aptos para veganos ,porque no lleva huevos ,ni mantequilla o lactosa. Se recomienda comerlos junto a un buen vaso de leche helada.
⏩Pasos
Primero ,fundimos el chocolate mezclado con la leche de coco. Una vez mezclado añade el yogurt tipo griego. Luego ,la esencia de vainilla ,la sal y el bicarbonato.Finalmente, se puede añadir algunas pepitas de chocolate en la mezcla de brownie.
Forramos un molde de horno cuadrado o rectangular con papel aluminio y volcamos la mezcla. Horneamos a 160º durante 35 minutos. Dejamos enfriar la masa dentro del horno.
Por último. preparamos una crema fundiendo el chocolate🍫 ,la leche de almendras🥛y el yogur ,añadiendo edulcorante y el azúcar de coco para darle una textura buena. Se unta encima del brownie y lo refrigeramos. Se sirve y corta el brownie en trozos rectangulares.
Disfruta sin culpa, prepara helados ,bizcochos y brownies fit. Además, dando click aquí conocerás las propiedades qué tiene el chocolate con otro de nuestros posts.🍫
¡No dudes en probar estos deliciosos platillos !💥👅
Melany Ynca
¿Dónde encontramos estos ingredientes?
En supermercados o bodegas.Esta receta es imprescindible, tiene la ventaja de que salen brownies muy ricos y esponjosos ,pero sobre todo saludables.Aptos para veganos ,porque no lleva huevos ,ni mantequilla o lactosa. Se recomienda comerlos junto a un buen vaso de leche helada.
⏩Pasos
Primero ,fundimos el chocolate mezclado con la leche de coco. Una vez mezclado añade el yogurt tipo griego. Luego ,la esencia de vainilla ,la sal y el bicarbonato.Finalmente, se puede añadir algunas pepitas de chocolate en la mezcla de brownie.
Forramos un molde de horno cuadrado o rectangular con papel aluminio y volcamos la mezcla. Horneamos a 160º durante 35 minutos. Dejamos enfriar la masa dentro del horno.
Por último. preparamos una crema fundiendo el chocolate🍫 ,la leche de almendras🥛y el yogur ,añadiendo edulcorante y el azúcar de coco para darle una textura buena. Se unta encima del brownie y lo refrigeramos. Se sirve y corta el brownie en trozos rectangulares.
Forramos un molde de horno cuadrado o rectangular con papel aluminio y volcamos la mezcla. Horneamos a 160º durante 35 minutos. Dejamos enfriar la masa dentro del horno.
Por último. preparamos una crema fundiendo el chocolate🍫 ,la leche de almendras🥛y el yogur ,añadiendo edulcorante y el azúcar de coco para darle una textura buena. Se unta encima del brownie y lo refrigeramos. Se sirve y corta el brownie en trozos rectangulares.
Disfruta sin culpa, prepara helados ,bizcochos y brownies fit. Además, dando click aquí conocerás las propiedades qué tiene el chocolate con otro de nuestros posts.🍫
¡No dudes en probar estos deliciosos platillos !💥👅
Melany Ynca
Comentarios
Publicar un comentario